気分転換のコラム

2023/09/11

こんにちは！IGCパソコンスクール東三国です。

1日中パソコンと向き合っていると、ふとした時に肩が凝ったり、目が疲れたりと、疲労がでることもあるかと思います。

1日中デスクに座ってパソコンと向き合っている人も、集中力がずっと持続しているわけではありません。疲れたときは休んでリフレッシュをする！というのも、作業を効率的に行うためにはひとつの手です。

今回は教室でも取り入れやすい、オススメのリフレッシュ方法をご紹介します。

1,カフェインを摂る

カフェインには覚醒作用があるため、摂取により、頭が冴えたり、眠気を醒ましたりすることができます。

また、コーヒーブレイクの時間を設けることで、オフの状態になれるため、オンオフのメリハリをつけやすくなるでしょう。

教室の冷蔵庫にも、珈琲を常備しております！ただ、たくさん摂ると効きづらくなってくるので、一日1～3杯くらいの適量に留めるようにしましょう。

眠気を感じて集中ができないときなどは、20分程度の仮眠が有効です。そうすることで頭がすっきりして、パフォーマンスの向上が期待できます。

体調が優れない時などは、教室のソファ等を利用して頂いても構いませんので、気軽にスタッフにお声掛けくださいね。

息を吸うと交感神経優位、吐くと副交感神経優位になります。そのため呼吸をゆっくりと繰り返すと、自律神経系が落ち着き、ストレスの緩和につながると言われています。

集中しすぎたな、と感じるときは、意識して深い呼吸を繰り返すだけでも、リフレッシュにつながります。

デスクワークだと同じ姿勢を長期間とることになってしまいます。そうすると血流が悪くなり、体のだるさが目立ってきます。そういった時は両腕を天井に向けて伸ばすなど、簡単な動作を取り入れることですっきりします。

オンオフの切り替えができると作業効率も上がり、気持ちの負担も軽減することでしょう。休憩を挟むタイミングに悩む場合は、時間を決めて意識的に取り入れることから始めるのもいいかもしれませんね！

最後に、パソコンスクールでは【ゆる就活】という活動を始めてみました。
履歴書の書き方が不安だったり、就職の準備をゆっくりすすめたい！そういう人のご相談に乗れたらと考えています。気になる方はお気軽にスタッフにお声がけください！

また、コラムの内容についても『こんなことが知りたい！・取り扱ってほしい！』などがあれば、教えて頂けると嬉しいです。より皆様のためになるコラムの配信ができたらと、PC教室一同考えております！